Aikuisille oma kuntoryhmä!

Hyvää alkanutta vuotta!

 

 Aikuisten liikuntaryhmä starttaa tatamilla! Tule kohottamaan kuntoa sunnuntai aamuisin klo 10-11 Nummelan judon salille! Kaikki judovanhemmat mukaan!

 

Nummelan judoseuran järjestämä kuntoremontti -ryhmä haastaa työikäiset tatamille löytämään uuden tavan liikkua ja kohottaa kuntoa!

 

Kuntoremontti on perusliikuntaryhmä, joka soveltuu eritasoisille liikkujille. Harjoitusten teemoina ovat kehonhallinnan kehittäminen, liikkuvuuden lisääminen, tasapaino lihasvoiman parantaminen sekä kestävyys. Ennen kaikkea rentoa ja hauskaa liikkumista :)

 

 

Ryhmä kokoontuu 8 krt. Aloitamme 4.2 (11.2, 18.2, 25.2, 4.3,1 1.3, 18.3, 25.3)

Koko jakso vain 25e!

#kkitukee

 

 

 

Ryhmää ohjaa fysioterapeutti Mari Keränen

050-3059636

Startti-Cup

Hei,

Tämän vuoden ensimmäinen Startti-Cup (ent. Junnu-Cup) otellaan sunnuntaina 28.1. Järvenpäässä. Starrti-Cup on tarkoitettu vähän kilpailleille ja sopii ensimmäisiksi judokisoiksi. Valko- ja keltavöiset ottelevat omassa sarjassa. Olen harjoituksissa koettanut kysellä ketä kiinnostaa ja mikäli  valko- tai keltavöisistä löytyy halukkaita, niin rohkeasti mukaan!

Koetetaan saada meidän ryhmästä mahdollisimman moni mukaan. Mikäli jollakin on ongelmia kyydin suhteen, niin minun kyytiin mahtii kaksi. Kimppakyytejä kannattaa kysellä myös muilta mukaan lähtevien vanhemmilta. Jos jollakin ei oma vanhempi pääse mukaan, voin huolehtia kisapaikalla punnitukset, lämmittelyt, ottelut jne. 

Kisoihin ilmottautuminen tapahtuu 23.1 mennessä judoshiai.judoliitto.fi/kilpailut.php kautta. Saa kysyä apua ja voin myös hoitaa tarvittaessa ilmottautumisen. Osallistumismaksu 20e tulee maksaa järjestävän seuran tilille samaan päivään mennessä (maksukuitti) esitettävä ilmottautumisen yhteydessä. Tai maksun voi hoitaa kisapaikalla käteisellä (tasaraha).

 Seurajäsenyys ja vakuutus tulee esittää Suomisport järjestelmän sähköisellä näytöllä tai tulosteella, lisäksi judopassi mukaan.

Kilpailukutsu löytyy https://www.judoliitto.fi/site/assets/files/7786/startticup_1-2018_kutsu.pdf

Terveisin Mari

050 3059636

mari@pilatescenter.fi

Tervehdys!

Vuosi on pyörähtänyt käyntiin ja tatamilla meno on jo vauhdissa!

Ensi viikolla keskiviikolla Ari Tervo tulee pitämään keltavöisille natsakokeen, valkoisille pidämme natsakokeen 14.2.

Mikäli joku ei pääse paikalle, sovimme päivän jolloin pidämme harjoitusten yhteydessä natsakokeen. Muistakaa ottaa passit mukaan natsakokeeseen!

Natsakokeessa kysellään harjoituksia olleita tekniikoita, joita harjoittelemme vyökokeeseen. Erityisen tärkeää on Dojo- käytös! jo ennen harjoituksia lasten leikkiessä tatamilla tulee muistaa judon säännöt. Natsakokeeseen ei tarvitse erikseen valmistautua, mutta lähetän kaikille listan vyökokeeseen tulevista asioista! 

Kaikille halukkaille tiedoksi vuoden ensimmäinen startti-cup otellaan järvenpäässä 28.1 Valko- ja keltavöiset ottelevat omassa sarjassa. Kilpailu on tarkoitettu ensikilpailuksi sopivaksi, mikäli olette kiinnostuneita, niin Marilta saa lisätietoa!

Joulukuun lopussa jaoin lapsille kysely lomakkeen, kiitos jo palauttaneille. Mikäli lomake vielä palauttamatta, niin muistakaa palauttaa tai mikäli ette ole saaneet/hukkunut, niin pyytäkää uusi. Lasten ja teidän vanhempien palaute ja mielipteet ovat meille tärkeitä :)

T. Mari

VYÖKOE:

Dojo käytös, Jotta voidaan ryhmänä toimia, niin ensimmäinen judossa opittava asia on käyttäytyminen tatamilla ja sen ulkopuolella harrastetiloissa. Toisin sanoen kaikkien tulisi tässä vaiheessa osata perusasiat eli hygienista huolehtiminen, kumarrukset, opetuksen seuraaminen, ohjeiden mukaan toimiminen ja toisten huomioonottaminen. Kokeessa tullaan seuraamaan tätä erityisen tarkasti, sillä se on pohja kaikelle muulle.

 5 kyu (keltainen)

Toimiva ja turvallinen ukemi, Shisei, Kumikata, Shintai, Tai-sabaki, Kuzushi, Tsukuri, Kake,  Tandoku-renshu

 Yksi heitto te-, koshi- ja ashi-waza ryhmistä

Käsiheitto (Te-waza)                                 Ippon-seoi-nage (morote-seoi-nage)

Lonkkaheitto (Koshi-waza)       O-goshi (koshi-guruma)

Jalkaheitto (Ashi-waza)             O-soto-gari (ko-uchi-gari)

 

Kolme sidontaa kesa-gatame luokasta:

(Hon)Kesa-gatame

 Kuzure-gesa-gatame

 Makura-gesa-gatame

 Ushiro-gesa-gatame

(Kata-gatame)

 

Judopassissa luetellut keltaisen vyön akrobatialiikkeet

 

 4 kyu (oranssi)

 Ukemit eri suuntiin, Kagari-keiko, Yaku-soku-keiko

 Kaikki heitot tehdään liikkeestä kokeen pitäjän pyytämälle hidari- tai migi-puolelle:

 Kaksi käsiheittoa (Te-Waza)

 esim. Ippon Seoinage, Eri Seoinage ja Morote Seoinage 

Kaksi lonkkaheitto (Koshi-Waza)

esim. Koshi Guruma, O Goshi, Uki Goshi

Kaksi jalkaheittoa (Ashi-Waza)

esim. Osoto Gari, Kouchi Gari, Ouchi Gari

 Kesa-gatame luokan sidonnat ja jokaisesta yksi poistulo:

 (Hon)Kesa-gatame

Kuzure-gesa-gatame

Makura-kesa-gatame

Ushiro-kesa-gatame

(Kata-gatame)

 

Judopassissa luetellut oranssin vyön akrobatialiikkeet